V46-48 - 2020 (inställd pga COVID-19 restriktioner)

2020-11-25   Ryan Provencher

Tyvärr få vi som är 16år eller äldre inte träna tillsammans under de kommande tre veckor.

Nuvarande slut datum är den 26 nov.  Skulle det stämmer så kommer vi att kunna böjra träna igen söndag den 29 nov. Ni få själva hålla koll på läget.

För ni som simma på egna hand vill jag påminna er att vi har ett stort Pass Arkiv där ni kan hitta Masters pass sedan maj 2011.  Vi började använda BPI i början av 2015. Så alla pass innan v5 2015 få ni räkna om starttider till något som pass just dig. 

Nu är det klart att vi få inte simma söndag den 29 men hör kommer ett pass för ni som simma på egenhand.

v48 söndag den 29 nov (4500-5000m)
200 vf
4x 50 ben utan fenor/tek v10s
200 arm vila 30s
4x50 tek/ss v10s
4x50 prog 1-4 st :55-1:05

3000m vf  - a2 genom sim eller a3 för att kolla läget efter uppehåll

5-10x 100 arm BPI+10