V5 - 2025
2025-02-02 Ryan Provencher
Hoppas alla kunde vila upp sig under helgen då vi inte hade möjligheten till simträning.
Nästa eventuellt inställd träningar:
- 23/3 – ev inställd pga SM, men jag ska ser om jag kan hitta någon att ta den pass
- 6/4 - inställd pga simtävling, mer information om ev lunch träning i mars
Annars är det träning som vanligt till påsk.
Tisdag (3200m)
400 vf med fenor
300 arm
200 tek/ss
100 ben utan fenor
8x 50 @400 st:55-1:05
8x 25 @200 st:35
400 på tid
6 min vf
200 på tid
10x 100 vf BPI+10
Onsdag (2200m)
300 vf med fenor
300 sk/ben/tek med fenor
300 arm
100 vf
10x (75 vf max + 25 lös) st 3:00
4x 50 vf bad st1:15
Torsdag
| 4200m | 1950m + bad |
|
5x 200 vf, arm, tek, ben, vf v15s 8x 5x 100 vf BPI+15 |
400 vf med fenor 8x 50 @400 st:55-1:05 50 lös 400 på tid 6 min vf 200 på tid bad |
Söndag
| 4350-4850m | 3500m |
|
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf 6x 75 acc BPI-10 4x (5x 100) + 1 min vila 5-10x 100 vf BPI+15 |
5x 150 ss, arm, tek, ben, vf 6x 75 acc BPI-10 5x (4x 100) + 1 min vila 5x 100 vf BPI+15 |