V6 - 2019

2020-01-09   Ryan Provencher

Gren anmälning för MAsters SM ska skickas till Ryan sednast 4 mars.  Jag hoppas alla som vill tävla har anmälde sin intresse till Ryan för bokning av hotell.

Tisdag (3700m)
200 vf
300 medley sk/ben/tek
4x 50 prog 1-4 st 1:05

10x 100 arm a

3x (minst en runda ej fri)
4x 25 Shooters st :40
4x 50 prog 1-4 st 1:00
4x 25 spec st:40
4x 50 prog 1-4 spec st 1:05
1 min vila

200 bad

Onsdag (2500m)
500 vf

4x (5x 100) st 2:15 (ok med fenor)
1 = MAX (1 fr, 2 spec, 3 medley, 4 ben med fenor)
2 = lös
3-5 = MDPS arm

Torsdag (3600m)
5x 200 (ss, sk/tek, ben, arm, ss)

4x med fenor st :40
25 fast kick @100 
25 lös
2x 25 shooters 
25 lös
30s vila

4x:
25 fast ss @100
25 lös
2x 25 shooters 
25 lös
30 vila

2x med fenor
50 max ben st 1:15
2x 50 lös st 1:00
2x 25 shooters st :40
50 lös 
30s vila

2x
50 Max ss st 1:00
2x 50 lös st 1:00
2x 25 shooters st :40
50 lös
30s vila

100 Max ben med fenor
2x 50 lös 1:15
2x 25 shooters st:40
50 lös
30s vila

100 ss MAX st 1:30
2x 50 lös st 1:00
2x 25 shooters st :40
50 lös

Söndag