V40 - 2021
2021-10-04 Ryan Provecnher
Påminnelse: Ingen träning söndag den 17 eller 24 okt pga simtävling. Ni som brukar bara träna söndagar få gärna testa onsdag kvälls sprintpass istället.
Möjligheten till lunch simining under dessa dagar få jag åter kommer med under v41 och v42 när tävlingstider är spikat. Ofta är det runt kl 12:00-13:30
Eventeullt ingen Coach Ryan Onsdagkväll pga ÖSSF Styrelsemöte.
V39 - 2021
2021-09-30 Ryan Provecnher
Eventuellt ingen coach på tisdag pga Styrelse arbete
V38 - 2021
2021-09-20 Ryan Provecnher
OBS Potentiell ingen Coach Ryan onsdagkväll
Som några har sätt har vi fått inbjudan till UGP och DM i Växjö. Dessa tävlingar är öppet till 18+ och Masters. Ingen kvaltid krävs, men man ska har en tävlingslicens. OM man fundera på att ställa upp på SM i Jököping den 3-5 december kan det vara bra med några testlopp då vi (de flesta) har inte tävlat i bassäng sedan mars 2019.
Även inbjudan för SM har kommit ut. Där är det viktig att om ni har intresse att deltag att ni säg till Ryan. Vi har idag 4st 3-bädds bokat till Vöss. Åker ni upp och vill bo själva är det också viktig att ni säg till Ryan.
Ändrade träningstider: Söndag den 17 och 24 okt är Masters träning kl 08:30 inställd pga tävling. Information om eventuellt extra träning under lunch kommer under v41 & v42.
Är du intresserade av att tävla som Masters v41 eller v42 kontakta Ryan. Även Masters SM v48.
V37 - 2021
2021-09-18 Ryan Provecnher
Förra vecka hade vi två test series. En dag var det 400 + 200 max och en annan dag var det 800m på tid.
Denna vecka ska vi ser om vi kan kolla vilket test gav bäste resultat när det gäller träningsfart.
Inbjudan för Masters-SM i Jönköping den 3-5 dec har kommit ut. Vill ni simma informera Ryan så snabbt som möjligt.
V36 - 2021
2021-09-07 Ryan Provecnher
Test vecka: denna vecka ska vi simma två tester. Tisdag och Söndag. Ni som simma fredagar med Nedal eller bara simma söndagar kommer det några tester längre fram på söndagar. Ni kan självklart genomföra dessa tester själva en annad dag. För tisdags CSS test ser till att du är uppvärmde med hög puls, genomföra 400 först, simma lugnt till pulsen är ner igen och sedan 200 max.
För tisdags test använda denna länk
Simple CSS Calculator with Swim Training Zones | MyProCoach
den CSS du få fram ska ni sedan avrunda upp till närmaste 5s så antigen 0 eller 5 som siste siffor.
För söndags test är det din tid på 800/8. Den snitt tid ska ni även avrunda upp till närmaste 5s.
I min erferenhet har dessa två tider blivit samma, men vi kommer göra en test till baserat på dessa tider och då har du lite bättre koll på vad vi använda Bäste Personlig Interval.