V36 - 2022
2022-08-30 Ryan Provecnher
BPI = Bäst personlig interval detta är något som vi använda i Växjö och är kopplat till er CCS (Critical swim speed) och uttålighet. Vi kommer att genomföra ett par olika testsimning under sept som vi sedan kolla av i dec och jan.
de olika testsimning
400 + 200 på tid
800 på tid
15x 100 st BPI (ser hur många man klara med 1s vila)
4x (5x100) BPI+10, BPI+5, BPI, BPI-5 till man inte klara de
När du har de resultat ska du har din BPI. Det kan ändra från termin till termin, och har man en dålig dag under själva testsimning eller innan träning kan det vara att man få anpassa sin BPI till dagsform.
När vi träna med 3-4 banor så flytta simmare runt till den bana som har en BPI som är närmst till de.
V35 - 2022
2022-08-30 Ryan Provecnher
Välkommen tillbaka efter en långsommar uppehåll. Har ni inte betallt för HT22 göra det nu. Ni som simmade under VT22 har fått mail om anmälning och betalning om ni inte har sett de kollai era skrappost.
Så länge ni kommer till simhallen tidigt på söndagar kommer vi att simma 37.5m bana. OM alla hjälpa så gå det snabbare. Bli det för få som hjälpa till gå vi tillbaka till 0830 start och 25m.
OBS!
Ingen masters träning söndag morgon den 4/9 pga tävling. Vid intresse för att simma under lunch paus kontakta Ryan. Ippskattade simning mellan kl 12:30-13:45 men jag vet mer till tisdag.
V34 - 2022 (söndag)
2022-07-28 Ryan Provecnher
Vi inleda hösttermin med "långbana" simning på söndag den 28/8. Flytt av bryggen redan vid kl 0800 och simstart kl 08:15
Innan den 17/9 ska vi göra ett 50x50 lagkapp där vi kan har en mixed lag med minst 5 upp till max 10st simmare.
Är du ny till Växjö och vill simma med Masters kontakta Coach Ryan ang vilket grupp skulle passa dig bäste.
V24-34 2022 OW sommar
2022-06-09 Ryan Provecnher
Jag hoppas alla har haft en bra vårtermin. Med den nya system Växjö SS har sedan december 2021 kommer alla som är anmälde till VT få ett mail från system automatik. Ni måste välja att betala den fakture eller tacka nej till er plats. Vill ni byta grupp tacka ni NEJ till den grupp ni har och sedan få ni anmäla er på nytt till den andra grupp. Eller säg till mig så kan jag flytta er från en grupp till den andra.
Terminstart bli söndag den 28 augusti
Eventuell ändring till start skickas ut via email till de anmälde, via denna blogg och facebook.
För ni som har missat detta är det några termometer runt om Växjö. ni kan få ett uppskatting till vattentemperatur.
https://temperaturkollen.se/
söka ni efter simkompisar gå med simning med 338 grupp på facebook
Simning/swimrun med 338 Småland | Facebook
Där finns flera bra platser att simma OW i Växjö
V23 - 2022 (Termin slut)
2022-06-07 Ryan Provecnher
Karl-Oskarsimmet
Nu är det efteranmälning till en förhöjd pris till fredag den 10/6 men jag hoppas så många som möljigt kan deltag.
Idag är det 45st anmälde var av 7st i 925m, 15st i 1850 och 23st i 5000m
OBS vi öppna upp träning denna vecka alla dagar Tisdag-Onsdag-Torsdag för alla som brukar simma fredagar och söndagar.
SISTE MASTERS pass denna termin i bassäng är torsdag den 9/6. Efter Karl-Oskarsimmet är det OW som gäller.