V34 - 2014
2015-01-07 Ryan Provecnher
Välkommen tillbaka!
Hoppas alla har haft en bra sommar. Vi börja höst termin med ett par kom igång veckor. SM 50m är på slutet av november så vi har gott om tid.
Om du planera att träna med Vöss Masters under hösttermin maila Ryan - masters'at'vaxjosimsallskap.com eller till kansli.
Träningstider är ute nu.
Vår storre mål för denna säsongen är SM 25m i Stokcholm i mars så boka in den 20-22 mars redan NU!
V24-V33 OW träning - 2014
2015-01-07 Ryan Provecnher
Nu lämna vi bassängen och flytta ut till sjön under sommar.
Träning kommer att försätter på tisdagar, torsdagar och söndagar, men det bli några extra tillfälligheter så håll koll på kommentar i denna inlägg eller våra facebook grupp.
Tider kommer att ändra men vi börja med kl 19:00 på tisdagar, kl 20:00 på torsdagar och kl 08:30 på söndagar.
Det är rekommenderade att har en våtdräkt men det behövs inte då vatten är redan över 17C.
Det är rekommenderade att inte simma ensam, men om ni måste säg till någon när ni hoppa i vatten och ring sedan när ni är klart.
V23 - 2014
2015-01-07 Ryan Provecnher
Terminens siste vecka i bassäng. OBS ingen träning på söndag
För ni som vill träna inomhus lite längre ta kontakt med Fredrik Isberg (fredrik 'at' vaxjosimsallskap.com) om möjligheten att försätta träna på tisdagar och torsdagar med DM grupp.
Efter denna vecka bli det fokus på OW träning. Har du fråga om våtdräkt kontakta Ryan.
V22 - 2014
2015-01-07 Ryan Provecnher
Tisdag (4300)
200 vf
200 sk/ben
200 arm
200 tek
6x 5x100 + 50 lös st 2:00
1 - BPI+10
2 - BPI +5
3 - BPI
4 - BPI
5 - BPI +5
6 - BPI +10
200 bad
Söndag
| Masters (3750) | Distans (3000-5000) |
|
200 vf 2x 50 lös 10x 100 fri BPI (alt spec BPI+15) 100 lös BEN (med eller utan fenor) ARM 200 bad |
15 min vf insim 6-10x 400 a2 BPI+5 5x 50 bad st 1:00-1:20 |
V21 - 2014
2015-01-07 Ryan Provecnher
Bara tre veckor kvar i bassängen för Masters träning. Vi var bara 8st på söndagspass så jag hoppas för flera denna vecka.
Som ni kanske har sett så är simbanan ute i Växjösjön. Hör av dig till Ryan om ni har några fundering på att simma OW.
OW SM är tisdag den 1 juli i Borås. Siste anmälning är den 17 juni. Detta göra ni själva via länk på inbjudning. Tänk på att det krävs en tävlingslicens att deltag och det kan ta några dagar för kansli att fixa den åt dig..