V38 - 2017
2018-01-19 Ryan Provecnher
För ni som inte har Facebook
Debn 29 okt köra vi 1500m på tid tillsammans med 338 Smålands Öppet KM 1500m. För de som inte vill simma 1500 kommer vi även har några banor som köra ett distans pass
Den 4 nov är det Köpenhamn Open Masters. Anmäla er innan den 1 okt. Tävling erbjuda 50 och 100 av alla simsätt samt fri och medley lag i dam, herr och mixed. Efteranmälan till den 30 okt om där finns platser kvar.
V37 - 2017
2017-11-27 Ryan Provecnher
Ingen tränare på tisdag, men vi har banor 3-7 så sprid ut er. Om sprint grupp har många simmare kan vi kläm in oss i bana 4-7. Tisdags pass ska vara lätt att följa
Påminnelse om länk till de olika Teknikövningar
Jag undra om det finns intresse att köra ett 1500m på tid den 22 okt??
Om intresse finns så köra vi 1500m på tid i bana 1-3 (ev 4) och vanlig masters träning i bana 4-7.
Det bli ingen NM för Vöss simmare i år. Ännu är det möjlig att anmäla sig till SM 50m i Umeå den 24-25 nov.
Inbjudan kommer ut i sept och siste anmälning bli den ca 20 nov.
Det kan var bra att vet att Vöss KM är söndag den 17 dec. Vi har ingen masters träning den dag. Ni kan utmanar varandra i 50 fri, ta med familjen och simma familje lagkapp. Utmanar Ryan och hans döttrar i 3x25m förra året hade de 59:02 och vinnande lag 47:37.
V36 - 2017
2017-11-27 Ryan Provecnher
Många hade inte möjligtheten att vara med på för förra veckas test series och lika många missade lördags test series 15x100. Ni som inte har räknat från er BPI få helt enkelt göra din bäste att hitta en BPI som fungera för dig. Hitta någon under insim som har samma fart som dig och simma efter de under en series eller två. OM de är för långsam ber om att gå förra, eller byta bana till simmare som är lite snabbare. Man få simma insim i en bana och sedan flytta banor under passet.
Tisdagar har vi vår 5 banor från start, men på torsdagar har vi 3 banor under insim och då måste de flesta flytta efter insim.
Anmälnings sidan är nu stängd. Så om du har inte redan anmälde dig måste du kontakta kansli direkt.
V35-2017
2017-11-27 Ryan Provecnher
Siste vecka i augusti. Om någon vill deltag i NM i Köpenhemn i oktober glöm inte att kontakta Ryan.
SM 50m i novemeber är i Umeå. Coach Ryan avstå, men om någon vill åker upp så kontakta Ryan så han kan fixa er anmälning.
Tyvärr är det en risk att Coach Ryan hinner inte till träning denna vecka pga arbetesbelastning. Hoppas någon kan skriv upp pass på tavlan.
Lite information om CSS. Detta är bara första steg mot att hitta den rätta BPI för att träna med oss. Om man har tex 6:00 och 3:00 är din snitt tid 1:30/100m. Men om du lyckas att simma din 200 på 2:50 inser CSS att din CSS pace är 1:35 för jag tror att de inser att du skulle kunna simma längre om du simmade lite långsammare. Så CSS är mer en koppling till hur jämn fart ni har idag. Om ni ta er 800 tid från söndag / 8 och sedan avrunda upp till närmaste 0/5s och jämnför med din CSS, kommer ni att förhoppningvis ser att de är inom 5s av varandra. Jag fick 1:25 på torsdags 400+200 och 1.25 (1:23 avrundat uppåt) på söndag.
om jag vill få min CSS till 1:20 måste jag behålla min 200 tid, och sänka min 400 tid. Om jag vill sänka min BPI till 1:20 få jag simma min 800 20-25s snabbare.
V34 - 2017
2017-11-27 Ryan Provecnher
Nu är det vanlig tränings tider för masters till v41 och jag hoppas att flera som är anmälde börja träna.
Förhoppningsvis är alla som planera att träna med Vöss under hösttermin anmälde. OM inte gå in och anmäla er nu innan boknings system stängs för denna termin.
https://sportadmin.se/hemsida/form/formD.asp?F={AB75EAFB-37F8-4453-8CF0-0A6D0EECE2C8}
Vid behöv av simutrustning ser till att hämta det från förrådet innan passet börja. Om ni inte vet vad ni behöver ser till att vara på plats tidigt.
Vill ni syns i Vi som simmar glöm inte att skicka en profil bild och din information.